Le drop : définition et ordres de grandeur
Le drop est la différence de hauteur de semelle entre le talon et l’avant-pied, exprimée en millimètres. Nike annonce la Pegasus 42 à 37 mm au talon et 27 mm à l’avant-pied, selon les chiffres repris par ses tests : son drop est de 10 mm. La HOKA Bondi 9, à 43 et 38 mm selon les tests, a un drop de 5 mm.
Le drop ne dit rien de l’épaisseur totale. La HOKA Mach 7 a le même drop annoncé que la Bondi 9 (5 mm), mais une semelle de 37 mm au talon, soit 6 mm de moins. Deux chaussures au même drop peuvent donc donner des sensations très différentes.
Sur les 52 chaussures de route actuelles dont nous avons compilé les tests, le drop annoncé va de 3 à 10 mm :
| Drop annoncé | Nombre de modèles |
|---|---|
| 3 à 4 mm | 3 |
| 5 mm | 9 |
| 6 à 7 mm | 14 |
| 8 mm | 21 |
| 10 mm | 5 |
Aucune n’annonce 0 mm ni plus de 10 mm, et 8 mm est la valeur la plus fréquente. Dans cette page, on parle de drop bas jusqu’à 5 mm, moyen de 6 à 8 mm et haut à partir de 10 mm : c’est une convention de lecture, pas une norme.
Drop annoncé, drop mesuré : 2 à 4 mm d’écart fréquents
Les marques publient un drop, les laboratoires le mesurent. Sur 51 de ces chaussures de route mesurées en laboratoire (47 par RunRepeat, 4 par RTINGS), voici ce que donnent les cartes de chaque modèle :
- 15 modèles (29 %) s’écartent de moins de 1 mm de l’annonce ;
- 14 s’écartent de 1 à 2 mm ;
- 17 s’écartent de 2 à 4 mm ;
- 5 dépassent 4 mm d’écart.
Au total, 22 modèles sur 51 (43 %) s’écartent d’au moins 2 mm, et 40 (78 %) mesurent plus que le drop annoncé. L’écart médian est de 1,7 mm. Les plus gros écarts concernent la New Balance SuperComp Elite v6 (13,9 mm mesurés pour 8 mm annoncés), l’ASICS Metaspeed Ray (9,8 mm pour 5), et trois HOKA annoncées à 5 mm : Mach X 3 (9,5 mm), Mach 7 (9,4 mm) et Bondi 9 (9,1 mm). À l’inverse, la Gel-Nimbus 28 et la Velocity Nitro 5 mesurent 5,2 mm pour 8 mm annoncés.
Voici le détail pour les dix modèles de la sélection, avec la mesure de chaque laboratoire quand elle existe :
| Modèle | Drop annoncé (mm) | RunRepeat (mm) | RTINGS (mm) | Écart RunRepeat (mm) |
|---|---|---|---|---|
| Nike Pegasus 42 | 10 | 14,0 | 10,7 | +4,0 |
| Brooks Ghost 18 | 10 | 12,2 | — | +2,2 |
| Saucony Triumph 24 | 10 | 8,0 | — | −2,0 |
| ASICS Gel-Nimbus 28 | 8 | 5,2 | 6,4 | −2,8 |
| ASICS Novablast 6 | 8 | 7,1 | 8,8 | −0,9 |
| New Balance 1080 v15 | 6 | 6,4 | 7,8 | +0,4 |
| Saucony Guide 19 | 6 | 6,0 | — | 0,0 |
| HOKA Bondi 9 | 5 | 9,1 | 7,0 | +4,1 |
| HOKA Mach 7 | 5 | 9,4 | 7,9 | +4,4 |
| adidas Adios Pro 5 | 4 | 5,6 | 7,3 | +1,6 |
Les deux laboratoires ne trouvent pas toujours la même valeur : 3,3 mm d’écart entre eux sur la Pegasus 42, 2,1 mm sur la Bondi 9. Sur l’Adrenaline GTS 25, RunRepeat mesure 10,2 mm et RTINGS 13,6 mm. Une partie de l’explication tient aux points de mesure, que les fiches précisent rarement. Sur la Mizuno Wave Rebellion Pro 3, les hauteurs passent de 39,5/35,5 mm (données de la marque) à 40/36 mm aux points de mesure de World Athletics, et à 61/57 mm avec le protocole de Running Warehouse.
Ces écarts comptent quand tu changes de chaussure. Entre la Pegasus 42 et la Gel-Nimbus 28, l’annonce suggère 2 mm de différence de drop ; les mesures de RunRepeat en donnent 8,8. D’une version à l’autre, l’écart bouge aussi : RunRepeat mesurait 8,3 mm sur la Gel-Nimbus 27, annoncée à 8 mm comme la 28 (voir la synthèse de la Nimbus 27), et 11,4 mm sur la Pegasus 41, valeur confirmée par RTINGS (voir la synthèse de la Pegasus 41).
À retenir : prends le drop annoncé comme un ordre de grandeur, à plus ou moins 2 mm. Pour comparer deux modèles, utilise les mesures d’un même laboratoire.
Les marques font évoluer leurs drops
Racheter « la même » chaussure ne garantit pas le même drop. Parmi les modèles actuels étudiés, quatorze ont changé de drop par rapport à leur version précédente :
- Dix l’ont baissé, dont cinq de 10 à 8 mm : Brooks Glycerin 23, Mizuno Wave Rider 30, Puma Velocity Nitro 5, adidas Supernova Rise 3 et Puma Deviate Nitro 4. L’Adrenaline GTS 25 passe de 12 à 10 mm, la New Balance 880 v15 de 8 à 6 mm, l’Adios Pro 5 de 6 à 4 mm.
- Quatre l’ont monté, toujours vers 4 ou 5 mm : HOKA Bondi 9 (de 4 à 5 mm), On Cloudboom Strike 2 (de 4 à 5 mm), Kiprun Kipstorm Elite (de 4 à 5 mm par rapport à la KD900X LD+) et Mizuno Wave Rebellion Pro 3 (de 2 à 4 mm).
Les testeurs ne perçoivent pas toujours ces changements. Quand la HOKA Clifton 10 est passée de 5 à 8 mm, Believe in the Run a jugé le changement à peine perceptible en courant. Runninglab.fr voit dans le passage de la Glycerin 23 à 8 mm un drop adapté à plus de coureurs, et RunRepeat note qu’il convient à plus de foulées. À l’inverse, Runninglab.fr estime que les 6 mm de la Kiprun Kipride Max demandent une adaptation.
Ce que disent les études sur le drop et les blessures
Un essai randomisé sur 553 coureurs loisirs
L’essai de référence a été publié en 2016 dans The American Journal of Sports Medicine par Laurent Malisoux et ses collègues. D’après son résumé, 553 coureurs loisirs ont été répartis au hasard entre des chaussures amorties classiques de 10, 6 ou 0 mm de drop, puis suivis six mois. Une blessure était comptée dès qu’elle faisait manquer au moins une journée de course.
Résultat global : le drop ne modifiait pas le risque de blessure. Par rapport au groupe à 10 mm, le rapport de risque (hazard ratio) était de 1,30 à 6 mm et de 1,17 à 0 mm, avec des intervalles de confiance à 95 % de 0,86 à 1,98 et de 0,76 à 1,80 : la différence n’était pas significative.
L’analyse par sous-groupe nuance ce résultat. Chez les coureurs occasionnels, les drops bas (6 et 0 mm regroupés) étaient associés à un risque plus faible, avec un rapport de 0,48 (0,23 à 0,98), soit un risque instantané inférieur de 52 %. Chez les coureurs réguliers, ils étaient associés à un risque plus élevé, avec un rapport de 1,67 (1,07 à 2,62), soit un risque instantané supérieur de 67 %. Le résumé consulté ne précise pas comment ces deux groupes étaient définis : lis ces chiffres comme une piste, pas comme une règle.
À retenir : aucun drop ne protège à lui seul des blessures. C’est chez les coureurs réguliers que l’essai de Malisoux associe les drops bas à davantage de blessures : si tu cours souvent, change de drop par étapes.
Le confort comme premier filtre
Benno Nigg et ses coauteurs (British Journal of Sports Medicine, 2015) ne traitent pas du drop, mais de la façon de choisir une chaussure. Ils concluent que ni les forces d’impact ni la pronation n’ont de lien démontré avec les blessures, et proposent deux idées : chaque coureur aurait une trajectoire de mouvement préférée, et choisirait intuitivement, au confort, la chaussure qui la respecte. Les auteurs les présentent comme des propositions qui demandent encore beaucoup de recherche.
En pratique, cela invite à essayer plusieurs drops et à garder celui qui te semble naturel, plutôt qu’à viser un chiffre. Si une douleur revient à chaque sortie, la réponse passe par un professionnel de santé, pas par le choix d’un drop.
Changer de drop progressivement
Si tu passes d’un drop haut à un drop bas, la prudence consiste à étaler le changement. Quelques règles simples :
- Compare les drops mesurés, pas les drops annoncés. Entre une chaussure annoncée à 10 mm et une autre à 5 mm, l’écart réel peut être plus faible ou plus fort : la Bondi 9 mesure 9,1 mm chez RunRepeat.
- Change un seul paramètre à la fois. Un nouveau drop, une semelle beaucoup plus haute et une plaque rigide en même temps rendent toute gêne difficile à attribuer.
- Commence par des sorties courtes et faciles, et garde ton ancienne paire pour le reste de la semaine. Augmente la part de la nouvelle paire semaine après semaine, si tout va bien.
- Alterne deux paires de drops proches, par exemple une polyvalente à 8 mm et une paire plus basse pour certaines sorties.
- Écoute les signaux. Une douleur inhabituelle qui revient à chaque sortie ou persiste au repos justifie de revenir à ton ancienne paire et de consulter un professionnel de santé. La rubrique blessures du coureur donne des repères généraux.
Le même raisonnement vaut dans l’autre sens : remonter de 5 à 10 mm reste un changement de chaussure à introduire progressivement.
Les 10 modèles par drop
Drop haut : Pegasus 42, Ghost 18, Triumph 24
Nike Pegasus 42. Elle garde le drop de 10 mm de la Pegasus 41 ; c’est la valeur mesurée qui varie, de 10,7 mm chez RTINGS à 14,0 mm chez RunRepeat. Pour son usage au quotidien, vois la sélection homme.
Brooks Ghost 18. Brooks reprend la semelle et le drop de 10 mm de la Ghost 17. Road Trail Run note 9 mm dans sa fiche, RunRepeat en mesure 12,2 : pour un coureur habitué à la Ghost, la nouvelle version ne change rien côté drop.
Saucony Triumph 24. Saucony garde 10 mm sur une semelle rehaussée de 6 mm, mais RunRepeat ne mesure que 8,0 mm. C’est un exemple de drop haut sur le papier et moyen au laboratoire.
Drop moyen : Gel-Nimbus 28, Novablast 6, 1080 v15, Guide 19
ASICS Gel-Nimbus 28. Annoncée à 8 mm, elle est mesurée entre 5 et 6,4 mm selon RunRepeat, OutdoorGearLab et RTINGS. Si tu cherches un drop réel proche de 8 mm, RunRepeat mesure 8,2 mm sur la Brooks Glycerin 23 et 8,5 mm sur la Saucony Ride 19.
ASICS Novablast 6. Les deux laboratoires encadrent l’annonce (7,1 et 8,8 mm). Elle figure aussi dans la sélection femme, avec son poids en version femme.
New Balance 1080 v15. RunRepeat mesure 6,4 mm pour 6 mm annoncés. Sa synthèse de tests détaille les avis sur sa mousse Infinion et sa stabilité.
Saucony Guide 19. Drop mesuré identique à l’annonce (6,0 mm). C’est l’option de la sélection pour un drop moyen-bas avec un soutien par guidage.
Drop bas : Bondi 9, Mach 7, Adios Pro 5
HOKA Bondi 9. Annoncée à 5 mm, elle mesure 9,1 mm chez RunRepeat et 7,0 mm chez RTINGS : un drop réel plutôt moyen. Le détail de ses sept tests est dans la synthèse de la Bondi 9.
HOKA Mach 7. Même profil d’écart que la Bondi 9, avec 9,4 mm mesurés par RunRepeat pour 5 mm annoncés. Les testeurs la décrivent légère, sans plaque, et polyvalente jusqu’aux séances.
adidas Adizero Adios Pro 5. Le drop passe de 6 à 4 mm par rapport à l’Adios Pro 4 ; RunRepeat mesure 5,6 mm et RTINGS 7,3 mm, détaillés dans la synthèse des tests de l’Adios Pro 5. Pour comparer les chaussures de course à plaque, lis notre comparatif des chaussures carbone et le guide de la chaussure de marathon.
Mesures tirées des tests publiés et prix publics relevés le 15 octobre 2026, susceptibles d’évoluer.