Outils
Quinze calculateurs gratuits pour coureurs, sans inscription : allure, vitesse, VMA, VO2max, fréquence cardiaque, dénivelé. Chaque outil affiche sa formule, un exemple calculé et ses limites.
Les 15 outils
Calculateur d’allure
Distance + temps → allure, vitesse et temps de passage.
Convertisseur miles ↔ km
Distances et allures, dans les deux sens.
Calcul VMA
Ta VMA depuis un demi-Cooper, un Cooper ou un VAMEVAL.
Tableau des allures
Toutes les allures, du 5 km au marathon.
Allure 10 km
Ton objectif chrono → allure et passages au km.
Allure semi-marathon
Objectif chrono → allure et passages tous les 5 km.
Allure marathon
Objectif chrono → allure et passages tous les 5 km.
Calcul vitesse
Distance, temps ou vitesse : deux valeurs suffisent.
Convertisseur allure ↔ vitesse
min/km, km/h, min/mile et mph liés.
Allures depuis ta VMA
Tes allures d’entraînement par zone.
Estimation VO2max
Depuis ta VMA, un Cooper ou une course.
Feuille de test VMA
Paliers VAMEVAL et Léger-Boucher, temps entre plots.
FC max et zones cardiaques
FC max estimée et 5 zones, Karvonen inclus.
Pas ↔ kilomètres
Convertis un nombre de pas en distance.
Km-effort et dénivelé
Distance + D+ → km-effort et temps estimé.
Des calculateurs documentés, sans inscription
Ces outils répondent aux questions que tu te poses avant, pendant et après une préparation : à quelle allure courir, combien de temps viser, quelles zones cardiaques utiliser, combien pèse le dénivelé d’un trail. Ils sont gratuits et s’utilisent sans créer de compte.
Chaque calculateur affiche la formule qu’il applique, un exemple calculé et ses limites. Quand un résultat est une estimation (VO2max, fréquence cardiaque maximale théorique), il est présenté comme tel, avec sa méthode.
Les outils sont reliés entre eux et aux guides : une VMA calculée ici te donne tes allures d’entraînement, qui te mènent au plan adapté à ton objectif.
Allure et vitesse
- Calculateur d’allure : allure, temps ou distance à partir des deux autres.
- Convertisseur allure-vitesse : min/km, min/mile, km/h et mph.
- Calcul de vitesse : distance, temps et vitesse.
- Tableau des allures : temps de passage du 1 km au marathon.
- Convertisseur miles-km : distances et allures.
Objectifs de course
- Allure 10 km, allure semi-marathon et allure marathon : allure et passages pour ton objectif chrono.
VMA, VO2max et cardio
- Calcul de VMA : demi-Cooper, Cooper, test par paliers.
- Test VMA : feuille de test sur piste.
- Allures selon ta VMA : tes zones d’entraînement.
- VO2max : trois méthodes d’estimation.
- FC max et zones : cinq zones, option Karvonen.
Trail et quotidien
- Km-effort et dénivelé : distance équivalente et temps estimé.
- Pas en km : conversion selon ta longueur de pas.
Photos produits : visuels officiels adidas, publiés sur les sites des marques.