Blessures

Commence par la vue d’ensemble

Notre article sur les blessures les plus courantes en course à pied présente les principales pathologies du coureur, leurs symptômes et leurs traitements. Les guides ci-dessous approfondissent chacune d’elles.

Attention : ces contenus sont des informations générales. Une douleur intense, qui s’aggrave, qui persiste malgré le repos, qui t’empêche de marcher normalement ou qui fait suite à une chute justifie de consulter un médecin ou un kinésithérapeute.

Comment sont construits nos guides

Chaque guide suit la même trame : ce que recouvre la blessure, les signes qui doivent t’amener à consulter, ce que disent les études sur la prise en charge, puis les principes d’une reprise progressive et de la prévention. Les sources sont listées en bas de page. Chaque guide est relu par un professionnel de santé, dont le nom et la qualification figurent sur la page ; tant que cette relecture n’a pas eu lieu, la page l’indique.

Les blessures, zone par zone

Jambe et tibia

La périostite tibiale, ou syndrome de stress tibial médial, provoque une douleur le long du bord interne du tibia à l’effort. Cette douleur est diffuse, étalée sur plusieurs centimètres : une douleur concentrée en un point précis de l’os doit faire écarter une autre lésion, comme une fracture de fatigue.

Genou

Le syndrome de l’essuie-glace touche la face externe du genou. Pour les autres douleurs, lis notre article sur la façon de prévenir les douleurs au genou en courant.

Pied

La fasciite plantaire se manifeste sous le talon et la voûte plantaire. Les ampoules, plus bénignes, peuvent gâcher une sortie longue ou une course.

Prévenir plutôt que soigner

La prévention commence par la gestion de ta charge d’entraînement :

• repère les signes d’une période de surentraînement ;
• suis notre guide complet de prévention des blessures ;
• intègre des étirements pour coureurs et des techniques d’auto-massage dans ta routine, comme compléments et non comme traitements.