Repères

Les chiffres de référence du coureur

Avant de fixer un objectif, tu as besoin de chiffres justes : la distance exacte, l’allure qu’elle impose, le niveau de référence. Chaque repère ci-dessous est daté, vérifié auprès de World Athletics, de la FFA ou des organisateurs officiels, et chaque allure est calculée sur la distance réelle de l’épreuve. Dernière vérification : 15 octobre 2026.

• Distance semi-marathon : 21,0975 km exactement, l’équivalent en miles, la mesure des parcours au vélo étalonné et les distances officielles sur route.
• Distance du marathon : 42,195 km, d’où vient ce chiffre fixé en 1921, les règles d’homologation et la frontière avec l’ultra.
• Record du monde du marathon : 1 h 59 min 30 s pour Sabastian Sawe, les deux records féminins, leur progression et les records de France.
• Temps semi-marathon : les temps moyens publiés, leur échantillon et les allures de passage pour chaque objectif, de 1 h 10 à 2 h 45.

Pour passer du repère à la séance, convertis ton objectif en allure avec l’outil allure semi-marathon ou l’outil allure marathon. Choisis ensuite ta préparation parmi les plans d’entraînement, du 10 km au marathon.